Nourishing Childhood Ένας κινητήρια δύναμη για τα κυρίως εξαρτήματα της παιδιατρικής διατροφής

Η παιδιατρική βιταμίνη είναι μίλια ο κλάδος της διατροφής αυτός ο στόχος στις διατροφικές επιθυμίες των νέων μέσω τη τοκετός έως την πρώιμη ζωή. Είναι πολύ σημαντικό προσφέρουμε στα νέοι τα βιταμίνες που θα έπρεπε για σκοπήσετε να αναπτυχθούν και σκοπήσετε να αναπτυχθούν με ακρίβεια.

Οι διατροφικές αναγκαιότητες των νέων ποικίλλουν βασίζομαι την ηλικία, τον ρυθμό ανάπτυξης και η έκταση δραστηριότητας. Και πάλι, υπάρχουν κάποιες γενικές οδηγίες που θα πρέπει σκοπήσετε να ακολουθούν ολόκληρο νέοι. Εκείνα περιέχουν:

• Τρώγοντας αριθμός τροφίμων μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων
• Λαμβάνοντας ελαφρώς τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως
• Απαγορεύοντας των ανθυγιεινών λιπαρών, των ζαχαρούχων ποτών και των επεξεργασμένων τροφίμων
• Πίνοντας πολλά από νερό

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε σκοπήσετε να βοηθήσετε το παιδί σας σκοπήσετε να αναπτύξει υγιεινές διατροφικές διαγωγή που μπορείς διαρκέσουν μια ολόκληρη ζωή.

Συνήθη Διατροφικά Αποτυχίες στα Νέοι

Υπάρχουν αρκετά πολλά διατροφικά καταστροφές που πρόκειται να σκοπήσετε να επηρεάσουν οι νέοι, θυμίζει:

• Υποσιτισμός
• Πολύ περισσότερο από βάρος και προβλήματα βάρους
• Σιδηροπενική αναιμία
• Ανεπάρκεια βιταμίνης D
• Ανεπάρκεια ασβεστίου

Εκείνα οι ανησυχίες πρόκειται να σκοπήσετε να οδηγήσουν οδήγησε μια ακολουθία μέσω καταστροφές υγείας, θυμίζει καταστροφές ανάπτυξης, μαθησιακές προβληματικές περιοχές και χρόνιες ασθένειες.

Είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με το γιατρό του παιδιού σας εάν ανησυχείτε για το φορτίο του ή τη διατροφική του στάση. Ο γιατρός σας πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να αναπτύξετε ένα σχέδιο για την διεύθυνση τυχόν διατροφικών προβλημάτων που πρόκειται να σκοπήσετε να έχει το παιδί σας.

Διατροφικές Οδηγίες για Νέοι

Το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA) έχει αναπτύξει διατροφικές οδηγίες για νέους που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να κάνετε υγιεινές πιθανές επιλογές για το παιδί σας. Αυτές οι συμβουλές βασίζονται θυμίζει τον τελευταίο καιρό ιατρική ανάλυση για τις διατροφικές επιθυμίες των νέων.

Οι διατροφικές οδηγίες του USDA για νέους χωρίζονται σε 2 ηλικιακές ομάδες:

• Νέοι 2-5 ετών
• Νέοι 6-11 ετών

Για κάθε ηλικιακή πλήρωμα, οι συμβουλές προμηθεύουν δεδομένα όταν πρόκειται για τον αριθμό των μερίδων από κάθε πλήρωμα τροφίμων που θα πρέπει σκοπήσετε να τρώνε οι νέοι σε καθημερινή βάση. Οι ιδέες περιέχουν επιπλέον κόλπα για την παρασκευή υγιεινών γευμάτων και σνακ για νέους.

Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε τις διατροφικές οδηγίες του USDA για νέους στον ιστότοπο του USDA.

Κόλπα για διατήρηση υγιεινής διατροφής για νέους

Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε για σκοπήσετε να ενθαρρύνετε την διατήρηση υγιεινής διατροφής στα νέοι σας. Εκείνα περιέχουν:

• Κάντε υγιεινές τροφές διαθέσιμες στο μωρό σας
• Δώστε το ωραίο περίπτωση τρώγοντας μόνοι σας υγιεινές τροφές
• Κάντε την ώρα του φαγητού μια διασκεδαστική και ευχάριστη απόλαυση
• Μιλήστε στο μωρό σας για τη σημασία της υγιεινής διατροφής

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε σκοπήσετε να βοηθήσετε το παιδί σας σκοπήσετε να αναπτύξει υγιεινές διατροφικές διαγωγή που μπορείς διαρκέσουν μια ολόκληρη ζωή.

Προστασία Τροφίμων για Νέοι

Είναι πολύ σημαντικό εφαρμόζετε την προστασία των τροφίμων κατά την ετοιμασία φαγητού για νέους. Αυτό πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει θυμίζει ασπίδα του παιδιού σας μέσω τροφιμογενείς ασθένειες.

Ακολουθούν ορισμένες κόλπα για την προστασία των τροφίμων για οι νέοι:

• Πλύνετε τα μπράτσα σας νωρίτερα από χειριστείτε γεύματα
• Πλύνετε ολόκληρο τελικό αποτέλεσμα και τα χόρτα νωρίτερα από τα φάτε
• Ετοιμάστε δείπνο το γεύματα θυμίζει κατάλληλη θερμοκρασία
• Βάλτε τα γεύματα στο ψυγείο ευθύς σε λίγο καιρό το μαγείρεμα

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε σκοπήσετε να βοηθήσετε σκοπήσετε να προστατεύσετε το παιδί σας μέσω τροφιμογενείς ασθένειες.

Προβλήματα βάρους στα νέοι

Η προβλήματα βάρους αυτό είναι ένα μείζον πρόβλημα δημόσιας υγείας που έχει επιπτώσεις σε νέοι κάθε ηλικίας. Η προβλήματα βάρους πρόκειται να σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε μια ακολουθία μέσω καταστροφές υγείας, θυμίζει καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο.

Υπάρχουν μια ποικιλία από συστατικά που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να συμβάλουν θυμίζει παιδική προβλήματα βάρους, θυμίζει:

• Γενεσιολογία
• Περιβαλλοντικοί συστατικά
• Διατροφικές διαγωγή
• Εύρη σωματικής δραστηριότητας

Εάν το παιδί σας είναι μίλια υπέρβαρο ή παχύσαρκο

Υλικό	Λύση
Παιδική βιταμίνη	Τα βιταμίνες που θα έπρεπε οι νέοι για σκοπήσετε να αναπτυχθούν και σκοπήσετε να αναπτυχθούν με ακρίβεια
Παιδιατρική βιταμίνη	Ο κλάδος της διατροφής αυτός ο στόχος στις επιθυμίες των νέων
Διατήρηση υγιεινής διατροφής	Η πρόσληψη τροφών που προμηθεύουν στον οργανισμό τα βιταμίνες που πρέπει για σκοπήσετε να λειτουργήσει με ακρίβεια
Βιταμίνη για νέους	Τα φαγητά και τα ποτά που μπορεί να είναι καλύτερα σκοπήσετε να τρώνε οι νέοι
Σίτιση παιδιών	Η μέθοδος παροχής στα νέοι της τροφής που θα έπρεπε για σκοπήσετε να μεγαλώσουν και σκοπήσετε να αναπτυχθούν με ακρίβεια

II. Σημασία της Παιδιατρικής Διατροφής

Η παιδιατρική βιταμίνη είναι μίλια η μάθετε για των τρόπων τα βιταμίνες επηρεάζουν την διεύρυνση, την διεύρυνση και την ευεξία των νέων μέσω τη τοκετός έως την πρώιμη ζωή. Είναι μακριά ένας ζωτικός περιοχή σπουδών γιατί η βιταμίνη ερμηνεύει ένα σημαντικό ρόλο στη συνολική ευεξία και υγεία του παιδιού.

Η καλή βιταμίνη είναι μίλια απαραίτητη για σκοπήσετε να μεγαλώσουν και σκοπήσετε να αναπτυχθούν με ακρίβεια οι νέοι. Τους υποστηρίζει σκοπήσετε να χτίσουν γερά οστά και μυϊκοί ιστοί, σκοπήσετε να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος και σκοπήσετε να προστατεύσουν τον εαυτό τους μέσω ασθένειες. Καθώς και, η καλή βιταμίνη πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει οι νέοι σκοπήσετε να μάθουν καλύτερα και σκοπήσετε να συμπεριφέρονται πιο σίγουρα.

Δυστυχώς, μια ποικιλία από νέοι στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής απέτυχε λαμβάνουν τη βιταμίνη που θα έπρεπε. Αυτό πρόκειται να σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε μια μεγάλη γκάμα προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, της αναιμίας και των ελλείψεων βιταμινών.

Οι παιδοδιατροφολόγοι εργάζονται για σκοπήσετε να διασφαλίσουν ότι οι νέοι λαμβάνουν τα βιταμίνες που θα έπρεπε για σκοπήσετε να αναπτυχθούν και σκοπήσετε να αναπτυχθούν με ακρίβεια. Αυτό το κάνουν παρέχοντας διατροφική προπόνηση σε ανθρώπους και φροντιστές και δουλεύοντας με νέοι που έχουν ειδικές διατροφικές επιθυμίες.

Η παιδιατρική βιταμίνη είναι μίλια ένας πολύπλοκος και σημαντικός περιοχή, ωστόσο είναι μίλια και τόσο πολύ επαρκής. Υπηρετώντας σε οι νέοι σκοπήσετε να λάβουν τη βιταμίνη που θα έπρεπε, οι παιδοδιατροφολόγοι μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να κάνουν πραγματική διάκριση στη ύπαρξη τους.

III. Διατροφικές αναγκαιότητες των νέων

Οι διατροφικές αναγκαιότητες των νέων ποικίλλουν βασίζομαι την ηλικία, το φύλο και η έκταση δραστηριότητάς τους. Και πάλι, υπάρχουν ορισμένες γενικές οδηγίες που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να ακολουθηθούν για σκοπήσετε να διασφαλιστεί ότι οι νέοι λαμβάνουν τα βιταμίνες που θα έπρεπε για σκοπήσετε να αναπτυχθούν και σκοπήσετε να αναπτυχθούν με ακρίβεια.

Ακολουθεί ένα απόθεμα με οι προϋποθέσεις βιταμίνες που θα έπρεπε οι νέοι:

• Υδατάνθρακες
• Πρωτεΐνες
• Λίπος
• Θρεπτικά συστατικά
• Ορυκτά

Οι νέοι θα έπρεπε μια μεγάλη γκάμα τροφών μέσω καθεμία μέσω αυτές τις ομάδες τροφίμων προκειμένου σκοπήσετε να λάβουν τα βιταμίνες που θα έπρεπε.

Για περισσότερες πληροφορίες όταν πρόκειται για τις διατροφικές αναγκαιότητες των νέων, συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο ή εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

IV. Συνήθη Διατροφικά Αποτυχίες στα Νέοι

Υπάρχουν συγκεκριμένα κοινά διατροφικά καταστροφές που πρόκειται να σκοπήσετε να επηρεάσουν οι νέοι, θυμίζει:

• Υποσιτισμός
• Πολύ περισσότερο από βάρος και προβλήματα βάρους
• Σιδηροπενική αναιμία
• Ανεπάρκεια βιταμίνης D
• Ανεπάρκεια ασβεστίου

Εκείνα οι ανησυχίες πρόκειται να σκοπήσετε να έχουν μια ακολουθία μέσω αρνητικές κυρώσεις για οι νέοι, θυμίζει:

• Καθυστερημένη διεύρυνση και διεύρυνση
• Μεγαλύτερος πιθανότητα χρόνιων ασθενειών
• Χαμηλότερη ακαδημαϊκή επίδοση
• Μεγαλύτερος πιθανότητα προβλημάτων συμπεριφοράς

Είναι πολύ σημαντικό γνωρίζετε εκείνα τα κοινά διατροφικά καταστροφές και σκοπήσετε να αποκτάτε μέτρα για την καταπολέμηση τους. Ακολουθώντας τις διατροφικές οδηγίες για οι νέοι, μπορείτε σκοπήσετε να βοηθήσετε το παιδί σας σκοπήσετε να πάρει τα βιταμίνες που πρέπει για σκοπήσετε να αναπτυχθεί και σκοπήσετε να αναπτυχθεί με ακρίβεια.

V. Διατροφικές Οδηγίες για Νέοι

Οι Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς (DGA) προμηθεύουν επιστημονικές συμβουλές σχετικά με διατήρηση υγιεινής διατροφής για όλους τους Αμερικανούς, μαζί με των νέων. Το DGA ενημερώνεται κάθε 5 συνεχής και η πιο πρόσφατη μοντέλο εισήχθη το 2024.

Το DGA για νέους εξαρτάται στις ακόλουθες ιδέες:

• Τρώτε αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων
• Περιορίστε τα ανθυγιεινά λίπος, τα συστατικά σάκχαρα και το νάτριο
• Σκοπήσετε να είστε σωματικά δραστήριοι
• Κάντε υγιεινές πιθανές επιλογές όταν πρόκειται για τα γεύματα και τα ποτά

Η DGA για νέους προμήθειες συγκεκριμένες συμβουλές σχετικά με κάθε ηλικιακή πλήρωμα, μέσω τη τοκετός έως 2 ετών, 2 έως 11 ετών και 12 έως 18 ετών. Αυτές οι προτάσεις περιέχουν τον αριθμό των μερίδων από κάθε πλήρωμα τροφίμων που θα πρέπει σκοπήσετε να τρώνε οι νέοι σε καθημερινή βάση, εκτός από τη μέγιστη ποσό ανθυγιεινών λιπών, προσθηκών σακχάρων και νατρίου που θα πρέπει σκοπήσετε να καταναλώνουν.

Το DGA είναι μίλια ένας θησαυρισμένος χρήσιμος πόρος για ανθρώπους και φροντιστές που χρειάζονται σκοπήσετε να βοηθήσουν οι νέοι τους σκοπήσετε να τρώνε υγιεινά. Ακολουθώντας το DGA, οι νέοι μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να λάβουν τα βιταμίνες που θα έπρεπε για σκοπήσετε να αναπτυχθούν και σκοπήσετε να αναπτυχθούν με ακρίβεια και μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να μειώσουν τον κίνδυνο σκοπήσετε να αναπτύξουν χρόνιες ασθένειες μετά στη ύπαρξη τους.

VI. Κόλπα για διατήρηση υγιεινής διατροφής για νέους

Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να βοηθήσετε το παιδί σας σκοπήσετε να τρώει υγιεινά:

• Κάντε τα υγιεινά γεύματα διαθέσιμα και προσβάσιμα.
• Προσφέρετε στο μωρό σας πολυάριθμοι υγιεινές τροφές.
• Αφήστε το παιδί σας σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να ετοιμάσετε τρόφιμα και σνακ.
• Κάντε την ώρα του φαγητού μια θετική απόλαυση.
• Μην πιέζετε το παιδί σας σκοπήσετε να φάει οτιδήποτε άλλο απέτυχε θέλει σκοπήσετε να φάει.

Για περισσότερες πληροφορίες όταν πρόκειται για την διατήρηση υγιεινής διατροφής για οι νέοι, επισκεφθείτε τις ακόλουθες πόροι:

VII. Προστασία Τροφίμων για Νέοι

Η προστασία των τροφίμων είναι μίλια σημαντική για ολόκληρο νέοι, ωστόσο είναι μίλια συγκεκριμένα σημαντική για τα μικρά παιδιά και τα γιοι και κόρες που μπορεί να είναι πιο ευάλωτα οδήγησε τροφιμογενείς ασθένειες. Οι παρακάτω υποδείξεις μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να κρατήσετε το παιδί σας ασφαλές μέσω τροφιμογενείς ασθένειες:

• Πλένετε έξυπνα τα μπράτσα σας νωρίτερα από χειριστείτε γεύματα, συγκεκριμένα σε λίγο καιρό τη ιππασία της τουαλέτας ή την μετατροπή πάνας.
• Πλύνετε έξυπνα ολόκληρο τελικό αποτέλεσμα και τα χόρτα νωρίτερα από τα φάτε.
• Ετοιμάστε δείπνο το γεύματα θυμίζει κατάλληλη θερμοκρασία.
• Ψύξτε ευθύς τα ευπαθή γεύματα.
• Μην ξεπαγώνετε τα γεύματα οδήγησε θερμοκρασία δωματίου.
• Σκοπήσετε να είστε προσεκτικοί όταν χειρίζεστε άψητο κρέας, πουλερικά και θαλασσινά.
• Κρατήστε τα ζεστά φαγητά ζεστά και τα κρύα κρύα.
• Πετάξτε τα γεύματα που έχουν μείνει σε εξωτερικούς χώρους για περισσότερες από 2 ώρες.

Για περισσότερες πληροφορίες όταν πρόκειται για την προστασία των τροφίμων για νέους, επισκεφθείτε τις ακόλουθες πόροι:

Προβλήματα βάρους στα νέοι

Η προβλήματα βάρους αυτό είναι ένα σημαντικό ταλαιπωρία δημόσιας υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής και σε όλο τον κόσμο. Στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής, μέγιστο μέσω το ένα τρίτο των νέων και των εφήβων είναι μίλια παχύσαρκα ή υπέρβαρα. Η προβλήματα βάρους πρόκειται να σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε μια ακολουθία μέσω καταστροφές υγείας, θυμίζει καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο.

Υπάρχουν μια ποικιλία από συστατικά που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να συμβάλουν θυμίζει προβλήματα βάρους στα νέοι, θυμίζει η γενετική, η βιταμίνη και η σωματική εργασία. Οι νέοι που γεννιούνται μέσω παχύσαρκους παιδιά είναι μίλια πιο να φανταστείς σκοπήσετε να γίνουν και τα ίδια παχύσαρκα. Οι δίαιτες που μπορεί να είναι πλούσιες οδήγησε επεξεργασμένα γεύματα και ποτά με ζάχαρη μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να συμβάλουν θυμίζει προβλήματα βάρους. Οι νέοι που δεν φαίνεται να είναι σωματικά δραστήρια επιπλέον είναι πιο να φανταστείς σκοπήσετε να γίνουν παχύσαρκα.

Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να γίνουν για την καταπολέμηση και τη φάρμακο της παχυσαρκίας στα νέοι. Εκείνα περιέχουν:

• Ενθάρρυνση των νέων σκοπήσετε να τρώνε υγιεινές τροφές, θυμίζει τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Απαγορεύοντας της ποσότητας επεξεργασμένων τροφίμων και ροφημάτων με ζάχαρη που καταναλώνουν οι νέοι.
• Ενθάρρυνση των νέων σκοπήσετε να είναι μίλια σωματικά δραστήρια για όχι λιγότερο από λεπτά σε καθημερινή βάση.
• Μιλώντας στα νέοι για τη σημασία της υγιεινής διατροφής και της φυσικής δραστηριότητας.

Εάν το παιδί σας είναι μίλια παχύσαρκο, μιλήστε με το γιατρό σας για τακτικές που μπορείς το βοηθήσετε σκοπήσετε να χάσει βάρος και σκοπήσετε να διατηρήσει ένα υγιές βάρος.

IX. Διατροφικές Προβλήματα στα Νέοι

Οι διατροφικές προβλήματα είναι μίλια σοβαρές ψυχικές ασθένειες που πρόκειται να σκοπήσετε να επηρεάσουν νέοι και εφήβους. Χαρακτηρίζονται μέσω διαταραγμένες διατροφικές συμπεριφορές που πρόκειται να σκοπήσετε να οδηγήσουν οδήγησε καταστροφές υγείας.

Οι πιο συχνές διατροφικές προβλήματα στα νέοι είναι μίλια η νευρική ανορεξία και η νευρική βουλιμία. Άλλες διατροφικές προβλήματα περιέχουν δυσλειτουργία υπερφαγίας και δυσλειτουργία αποφυγής/περιοριστικής πρόσληψης τροφής.

Οι διατροφικές προβλήματα μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να αναπτυχθούν για διάφορους λόγους, μαζί με γενετικών, χαρακτηριστικών προσωπικότητας και περιβαλλοντικών πραγμάτων. Αδιάκοπα προκαλούνται μέσω αγχωτικά λεπτομέρειες της ζωής, θυμίζει εκφοβισμός, κακοποίηση ή οικογενειακά καταστροφές.

Οι νέοι με διατροφικές προβλήματα πρόκειται να σκοπήσετε να εμφανίσουν αρκετά πολλά σημάδια, θυμίζει:

• Απαγορεύοντας πρόσληψης τροφής
• Υπερφαγία
• Κάθαρση (έμετος, κατάχρηση καθαρτικών ή υπερβολική προπόνηση)
• Έλλειψη ή οικοδόμηση βάρους
• Παραμορφωμένη σύμβολο σώματος
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Μελαγχολία
• Φόβος

Οι διατροφικές προβλήματα πρόκειται να σκοπήσετε να έχουν σοβαρές κυρώσεις για την ευεξία, θυμίζει υποσιτισμό, αφυδάτωση, ανισορροπίες ηλεκτρολυτών, καρδιακά καταστροφές, ακόμη και θάνατο. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να οδηγήσουν οδήγησε κοινωνικά και συναισθηματικά καταστροφές, θυμίζει σχολικά καταστροφές, καταστροφές σχέσεων και κατάχρηση ναρκωτικών.

Εάν ανησυχείτε ότι το παιδί σας πρόκειται να σκοπήσετε να έχει διατροφική δυσλειτουργία, θα χρειαστεί να ζητήσετε υποστήριξη μέσω έναν ειδικό. Η έγκαιρη παρέμβαση πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει θυμίζει καταπολέμηση σοβαρών προβλημάτων υγείας και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας ζωής του παιδιού σας.

Ε1: Ποια είναι μίλια τα κοινά διατροφικά καταστροφές στα νέοι;

A1: Τα πιο κοινά διατροφικά καταστροφές στα νέοι περιέχουν:

• Υποσιτισμός
• Πολύ περισσότερο από βάρος και προβλήματα βάρους
• Σιδηροπενική αναιμία
• Ανεπάρκεια βιταμίνης D
• Ανεπάρκεια ασβεστίου

Ε2: Ποιες είναι μίλια οι διατροφικές οδηγίες για οι νέοι;

A2: Οι Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς (DGA) προμηθεύουν συμβουλές σχετικά με διατήρηση υγιεινής διατροφής για νέους και εφήβους. Η DGA συνιστά στα νέοι σκοπήσετε να τρώνε μια μεγάλη γκάμα τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων, μαζί με των φρούτων, των λαχανικών, των δημητριακών, των πρωτεϊνικών τροφών και των γαλακτοκομικών αγαθών. Οι νέοι θα πρέπει επιπλέον σκοπήσετε να περιορίσουν την κατανάλωση πρόσθετης ζάχαρης, ανθυγιεινών λιπαρών και νατρίου.

Ε3: Ποιες είναι μίλια μερικές κόλπα για διατήρηση υγιεινής διατροφής για οι νέοι;

A3: Μερικές κόλπα για διατήρηση υγιεινής διατροφής για νέους περιέχουν:

• Κάντε τα τελικό αποτέλεσμα και τα χόρτα τμήμα κάθε γεύματος και σνακ.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Περιορίστε την κατανάλωση πρόσθετης ζάχαρης, ανθυγιεινών λιπαρών και νατρίου μέσω το παιδί σας.
• Ενθαρρύνετε το παιδί σας σκοπήσετε να πίνει νερό ως υποκατάστατο για ζαχαρούχα ποτά.
• Κάντε την ώρα του φαγητού οικογενειακή εικονισμός.